Verletzlichkeit als Stärke

Wie du den Mut findest, selbstBewusst du selbst zu sein

SelbstBewusst in 3 Schritten

Kennst du diese Gefühle und Gedanken?

Dieses Gefühl, nicht genug zu sein. Vielleicht bist du oft unsicher, wie du auf andere wirkst, oder hast Angst, deine wahren Gedanken und Gefühle zu zeigen.

Du fragst dich, was andere denken, wenn sie wirklich sehen, wer du bist. Stattdessen baust du Schutzmauern um dein Herz, setzt eine Maske auf und spielst die Rolle, die erwartet wird – die der starken, unantastbaren Frau. Glaub mir ich war eine Weltmeisterin in Schutzmauern bauen, hatte immer die passende Maske und keine Problem in anderen Rollen zu schlüpfen, außer in die der „Echten-Manuela“

Doch tief im Inneren weißt du, dass dieses Versteckspiel dich erschöpft. Es fühlt sich an, als würde eine unsichtbare Last auf deinen Schultern liegen, weil du immer wieder versuchst, jemand zu sein, der du eigentlich gar nicht bist.

Und genau hier liegt der Irrtum. Die Angst, als „zu schwach“ oder „nicht gut genug“ wahrgenommen zu werden, lässt dich glauben, dass du dich verstellen musst. Doch in Wahrheit entfernt dich diese Angst nur noch mehr von deiner inneren Stärke und deinem wahren SelbstBewusstsein.

Die große Frage lautet: Was wäre, wenn Verletzlichkeit nicht deine Schwäche, sondern deine größte Stärke wäre?

Warum Verletzlichkeit eine Schlüsselrolle für echtes SelbstBewusstsein spielt

Verletzlichkeit als Stärke

Verletzlichkeit bedeutet, sich zu zeigen – echt und authentisch. Ohne Maske. Das klingt im ersten Moment beängstigend, aber es ist der Schlüssel zu einem Leben, in dem du dich frei, leicht und kraftvoll fühlst. Vertraue mir – ich kenne diese Angst und ich weiß wie es sich anfühlt, wenn du sie besiegst.

Denn echtes SelbstBewusstsein entsteht nicht dadurch, dass du perfekt bist oder keine Schwächen zeigst, sondern dadurch, dass du den Mut hast, dich so zu zeigen, wie du wirklich bist – mit all deinen Facetten.

Verletzlichkeit öffnet die Tür zu echter Verbundenheit – mit anderen, aber vor allem mit dir selbst. Wenn du aufhörst, dich hinter Mauern zu verstecken, gibst du dir selbst die Erlaubnis, zu wachsen und dich zu entfalten.

Damit dir das auch gelingt, zeige ich dir 3 wirkungsvolle Möglichkeiten,  wie du den Mut findest, echt zu sein!

1. Erkenne, dass Verletzlichkeit keine Schwäche ist, sondern ein Zeichen von Mut

Verletztlichkeit bedeutet Mut und ist keine Schwäche
Wir wurden oft darauf trainiert zu glauben, dass Verletzlichkeit uns angreifbar macht. Doch genau das Gegenteil ist der Fall.
Sie zu zeigen erfordert unglaublichen Mut. Sie zeigt, dass du bereit bist, dich so zu zeigen, wie du wirklich bist, ohne dich dafür zu schämen. Frauen, die sie zulassen, strahlen eine Authentizität aus, die nicht nur sie selbst befreit, sondern auch das Umfeld inspiriert. Das heißt nicht, dass du jeden deine verletzliche Seite zeigen musst. Zeige sie jenen Menschen, die dir wichtig sind – oder in Situationen – wo es dir wichtig ist.
Mut-Übung: Nimm dir heute einen Moment Zeit und frage dich: „Was habe ich bisher versteckt, weil ich Angst hatte, als schwach wahrgenommen zu werden?“ Schreib diese Gedanken auf. Es geht nicht darum, sofort alles zu teilen – der erste Schritt ist, es dir selbst einzugestehen.

2. Übe dich im kleinen Kreis in Echtheit

SelbstBewusster Leben - Authentisch sein
Der Gedanke, dich sofort vor der ganzen Welt verletzlich zu zeigen, kann überwältigend sein. Und wie ich bereits erwähnt habe, du brauchst du sie nicht der ganzen Welt zeigen. Ich hoffe das nimmt dir mal den Druck.
Mein Expertinnen-Tipp: Fang klein an. Suche dir einen Menschen in deinem Leben, dem du vertraust, und teile einen Teil deiner wahren Gefühle oder Gedanken. Das kann etwas Kleines sein, wie zuzugeben, dass du dich in einer Situation unsicher fühlst oder dass dich etwas belastet. Du wirst sehen: Oft reagieren Menschen mit Empathie, wenn du ehrlich bist. Je öfter du das tust, desto leichter wird es dir fallen, diese Offenheit auch in anderen Bereichen deines Lebens zuzulassen.

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3. Stärke dein Selbstmitgefühl

Selbstmitgefühl - Geduldig mit sich selbst
Viele Frauen neigen dazu, sich selbst zu verurteilen, wenn sie ihre Schwächen oder Unsicherheiten spüren. Manchmal gehöre ich leider auch zu diesen Frauen. Nicht immer einfach.
Doch SelbstBewusstsein beginnt immer bei dir selbst. Lerne, dir mit derselben Güte und Nachsicht zu begegnen, die du anderen schenken würdest. Für mich war, dass die größte Herausforderung, mit der ich immer noch ein wenig struggle. Doch ich zeige dir, welche Übung mir geholfen hat, mich in Geduld und Nachsicht mit mir selbst zu üben.
Sei geduldig mit dir selbst-Übung: Stelle dir vor, deine beste Freundin würde dir erzählen, dass sie sich in einer Situation verletzlich fühlt. Wie würdest du auf sie reagieren? Würdest du sie trösten, ermutigen, sie in ihrer Echtheit bestärken? Genau diese Reaktion verdienst auch du. Übe, diese mitfühlende Haltung auch dir selbst gegenüber einzunehmen. Dies wird nicht nur dein SelbstBewusstsein stärken, sondern auch deine Fähigkeit, dich authentisch zu zeigen.

Zusammenfassung und abschließende Gedanken

Echtes SelbstBewusstsein bedeutet, dich nicht hinter einer Maske zu verstecken, sondern den Mut zu haben, deine Verletzlichkeit zu zeigen. Sie ist nicht das Gegenteil von Stärke – sie ist der Weg dorthin. Indem du deine Unsicherheiten zulässt und dich authentisch zeigst, schaffst du Raum für echtes Wachstum, tiefere Beziehungen und ein Gefühl innerer Freiheit.

Denk daran: Es ist kein Zeichen von Schwäche, wenn du deine Mauern fallen lässt. Es ist ein Zeichen dafür, dass du den Mut hast, dein wahres Ich zu zeigen. Und genau dieses wahre Ich – mit all seinen Ecken und Kanten – ist es, das dich stark und liebenswert macht. Vergiss nie du bist wunderbar und einzigartig.

Sei mutig, sei verletzlich – und erlebe, wie du dadurch zu deiner stärksten, authentischsten Version wirst!

Manuela Eder, MSc Deine Psychotherapeutin, Hypnose - Kunsttherapie

Hallo ich bin Manuela.

Hallo, ich bin Manuela.

Ich bin deine Psychotherapeutin und „SelbstBewusster Leben“- Wegbegleiterin, die dich vertrauensvoll und sicher, Online oder in der Praxis vor Ort begleitet.

Für mich ist jeder Mensch in meiner Praxis oder Online etwas besonderes. Ihre Gesundheit, Psyche und Wohlbefinden liegt mir am Herzen. Deshalb nenne ich sie auch meine „Herzensmenschen“

Mein Motto: GEMEINSAM STATT EINSAM

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